高位拉索單臂臂屈伸，訓(xùn)練手臂
該動(dòng)作可單獨(dú)練習(xí)肱三頭肌。
步驟：安裝拉索于高處，將兩個(gè)把手掛在兩側(cè)高位滑輪上。
面對(duì)重量板站立，從下方抓住把手。
保持背部挺直，收腹，膝蓋微微彎曲。
彎曲手臂，使把手盡量靠近胸部，再向下伸直手臂。感覺肱三頭肌收緊。
緩慢恢復(fù)至起始位置。
小貼士：練習(xí)時(shí)手臂上側(cè)夾緊身體。
開展健身計(jì)劃：
假如您剛開展健身計(jì)劃，您應(yīng)先諮詢醫(yī)生的意見，以了解您的身體狀況。您的健康狀況，是運(yùn)動(dòng)安全及能否達(dá)到健身目標(biāo)的關(guān)鍵！
我以前也試過健身，但卻未能貫徹我的計(jì)劃，如何才能克服這問題？
這個(gè)問題十分普遍。很多人也發(fā)現(xiàn)難以實(shí)踐其健身計(jì)劃，原因是其計(jì)劃實(shí)在超乎現(xiàn)實(shí)。幸好我們能為您設(shè)計(jì)切合生活習(xí)慣的健身計(jì)劃，Pure深信健身是生活的一部份，我們可助您好好享受運(yùn)動(dòng)的時(shí)光，及保持身體健康。我們更可協(xié)助您設(shè)定切合實(shí)際需要的目標(biāo)。事實(shí)上，「時(shí)間」和「目標(biāo)」乃設(shè)計(jì)健身計(jì)劃的兩大挑戰(zhàn)。 |
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