頸椎病的普及讓人們不得不重視起來這一新型“流行病”。為了防御以及治療頸椎病，各種方法層出不窮，下面我就位大家介紹一個(gè)適合各類人群的健康頸椎操。
首先坐直或者站直身體,頭向左歪,停兩秒,中間,頭再向右歪,停兩秒,頭向后歪,停兩秒,頭向左轉(zhuǎn),停兩秒,向右轉(zhuǎn),停兩秒。幅度和停留的秒數(shù)應(yīng)以自身的適應(yīng)性為主。
二、頸椎病的*治療方法之按摩風(fēng)池穴
用手心覆蓋助耳朵,大拇指直接按壓下去發(fā)際線的邊緣的地方就為風(fēng)池穴,大拇指按摩30多次直到有酸痛的感覺,按摩的力度就自身而定。
三、頸椎病的*治療方法之后仰法
雙手握在身后,頭盡量的向后仰,手盡量的向上抬,堅(jiān)持五秒鐘,練習(xí)十五次,直到感到頸部放松為止。
四、頸椎病的*治療方法之向前伸
頸部盡量的向前伸,保持三秒后,做圓周運(yùn)動(dòng),幅度要與自身相適宜,速度盡量不要過快。
五、頸椎病的*治療方法之按摩肩部
按摩肩部,指的是肩部那一塊只有筋和肉的那一塊,可以用拿捏的方法,每次按摩的時(shí)候都會(huì)有酸痛的感覺,大概按摩20下到30下就可以了,這樣一來可以促進(jìn)血液的循環(huán),緩解肌肉的緊張感。
健康頸椎操，簡(jiǎn)單易行，辦公人員可以在辦公室做，老人可以在家做，使用與各個(gè)類型的人群。
但是如果病情嚴(yán)重，一定要及時(shí)就診，健康頸椎操也只能起到緩解疼痛的作用。如果大家覺得頸椎操操作起來比較麻煩的話，也可以使用明家老鋪百年黑膏，膏藥貼一貼，濕毒排出來！ |
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