專升本備考如何緩解焦慮
制定日程。對(duì)考試的期待會(huì)引起考前的壓力和緊張，通過制定一份考試的日程安排，能幫助考生在一定程度上克服恐懼。每天早點(diǎn)起床，別讓自己匆匆忙忙引起緊張;吃一份健康的早餐喚醒你的大腦，保持訓(xùn)練中所需的營養(yǎng);花幾分鐘回顧幾道習(xí)題，讓大腦開始運(yùn)轉(zhuǎn)。
學(xué)會(huì)放松�？记敖箲]會(huì)引起考生一系列的精神、情緒和身體上的問題。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始煩躁、慌亂或者不安時(shí)，可以采取一些方式讓自己冷靜下來，例如緩慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些積極的事情。
學(xué)會(huì)從身體上和情緒上冷靜地對(duì)待面試焦慮，可以讓你的心率逐漸減慢恢復(fù)正常，從而繼續(xù)專注于考試本身。金名網(wǎng)校
保持積極的態(tài)度。個(gè)人自我價(jià)值并不取決于某一次考試。考試的壓力是普遍存在，如果總想著如果自己這次面試失敗了怎么辦，那么你的考試焦慮只會(huì)更加嚴(yán)重。相反，將注意力放在積極的事情上。想象一下你會(huì)成功，回想一下你學(xué)習(xí)得多么努力，你完全有能力搞定這次考試，這樣你的自信心可以加強(qiáng)，考前焦慮則得以削弱。 |
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