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湖南安漫母嬰管理服務(wù)有限公司
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| 安漫月子會所_長沙坐月子_懷孕期間吃東西有什么講究 |
熱量
孕期應(yīng)每天至少增加100-300kcal的熱量，因為蛋白質(zhì)、脂肪和糖代謝時都可以產(chǎn)生熱量，所以應(yīng)該按適當(dāng)比例進食，蛋白質(zhì)占15%，脂肪20%，糖類占65%。從食物來說，65%的熱量來自于糧食，其余35%來自食用油、動物性食品、蔬菜和水果。
蛋白質(zhì)
懷孕4-6個月的時候，每天進食的蛋白質(zhì)應(yīng)該比平時多15g，7-9個月的時候要多25g。優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源于動物，比方說各種肉類、牛奶、雞蛋和魚類，尤其是牛奶。
糖類
主要作用是提供熱量，孕婦進食的主食中大多數(shù)是淀粉，懷孕中后期每天主食總共大約8兩到1斤就足夠了。
微量元素
包括的東西比較多，不過除了鐵之外，幾乎所有微量元素都可以通過平時的食物來獲得，比如鈣、鋅、碘。但是鐵的供應(yīng)，很難完全從膳食中得到補充，所以有條件的話還是可以口服鐵劑補充。至于相關(guān)食物，牛奶是豐富的鈣源，鼓勵孕婦飲用；動物蛋白（肝臟、肉、蛋）富含鐵，而且比蔬菜中的鐵更易于吸收。
維生素
大多可以從食物中獲取，尤其新鮮的水果和蔬菜，但是葉酸的需要量明顯升高，而且和胎兒神經(jīng)管畸形相關(guān)，所以妊娠前三個月建議口服葉酸補充。
安漫國際月子會所作為五星級高端母嬰專護機構(gòu)，主要團隊均來自上海、深圳高端母嬰護理機構(gòu)以及三甲醫(yī)院以及高等護理學(xué)院專家團隊,是長沙專業(yè)的月子會所中心，歡迎來電咨詢！ |
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