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濟(jì)南市中區(qū)養(yǎng)老院入住要求是什么-濟(jì)南合眾

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公　司：濟(jì)南合眾護(hù)理院

發(fā)布時(shí)間：2019年04月09日

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詳細(xì)說明

1、快速步行法
快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一種散步方式，一般來說是每小時(shí)步行5000米左右，并且在散步的同時(shí)配合手臂的擺動(dòng)，每次20-30分鐘，每周2-3次，這對(duì)于身體健康的人來說可以多多練習(xí)。
2、倒走散步法
倒走散步改變了人體步行的習(xí)慣和方向，有利于鍛煉人體的平衡感覺。倒走要求腳尖先著地，然后過渡到腳跟，達(dá)到按摩腳步穴位經(jīng)絡(luò)的目的，但是倒走散步的時(shí)間不要太長(zhǎng)，否則反而不利于身體健康。
3、拍打散步法
拍打散步法是比較傳統(tǒng)也比較常見的一種健身方式，也就是在是散步時(shí)，利用兩臂的擺動(dòng)和拍打來達(dá)到健身的方式，用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各個(gè)部位，這種方式有消除疲勞、舒筋活絡(luò)、緩解緊張的功效。

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