1、會彎腰
彎腰拾物日常生活極為常見，是易引起腰椎病變的動作。許多有過腰痛病史的病人都會有類似的經(jīng)歷，彎腰拾落在地上的東西，如果不注意姿勢會突然引起腰痛。
正確：彎腰的標(biāo)準(zhǔn)動作看看空姐就知道，她們采取方法是上身直立蹲下的操作，然后再站起來，這樣身體的負(fù)荷都在膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)上，腰椎負(fù)荷就小了。
忌諱：直著腿彎腰下去，特別是搬重的東西，腰椎正常負(fù)荷是平時的幾十倍。
2、會起床
早晨起床后身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作容易引發(fā)腰痛。
正確：睡醒后應(yīng)先在床上將腿屈起，向兩邊活動活動，然后再用胳膊支撐上身起床。
忌諱：腿動都不動，猛地直起上身起床。
3、會如廁
上廁所方便后起身時，用手支在墻壁上站起，尤其是從蹲位站立起來時。
忌諱：猛然起立。
4、會站立
長時間站立，比如洗臉、等人時，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。
忌諱：雙腿并齊站立。
注意久坐對腰不利，易引發(fā)腰椎盤突出，多活動活動。
真正的腰椎間盤突出癥患者約占腰椎間盤突出人群的10%～15%。其他無癥狀者不需要治療，但日常該注意腰部的活動方式，免得加劇腰椎損傷，進(jìn)一步退化成腰椎間盤突出癥。腰椎病被稱為”不死的癌癥”，因此對待這類疾病，我們一定要擺正心態(tài)，切勿操之過急，用明家老鋪的固體膏藥，效果用肉眼可見。古人云：哀莫大于心死。只要有一絲希望，我們也不該放棄！ |
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