健身路徑興起于20世紀(jì)80年代歐美經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國(guó)家，多設(shè)在環(huán)境較好的公園、綠地、河邊等處，每隔一段距離安裝一種運(yùn)動(dòng)器械，各種器械之間有小路相連，所以稱為健身路徑。在每種器械旁設(shè)有標(biāo)牌，寫(xiě)明這種器械的名稱、鍛煉方法、主要功能、安全注意事項(xiàng)等，有的還標(biāo)有動(dòng)作圖像、鍛煉時(shí)的熱能消耗及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。全民健身路徑”是用不同器械組成的能夠全面提高體質(zhì)水平的綜合健身系統(tǒng)。“全民健身路徑”由多種健身器械科學(xué)排列組成，是近年來(lái)在我國(guó)興起的一種全民健身活動(dòng)設(shè)施。全民健身路徑占地小、投資少，簡(jiǎn)便易建，因地制宜，對(duì)于人民群眾免費(fèi)開(kāi)放，既功能多樣又方便自由。健身者可以根據(jù)自身素質(zhì)和健康條件的需要，選擇適合自己的鍛煉路徑，提高速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈活等
素質(zhì)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
各小區(qū)安裝的健身器材均為成年人設(shè)計(jì)，家長(zhǎng)應(yīng)避免小孩在上面玩耍，以防意外發(fā)生。 所以戶外健身器材的安全使用很重要，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)常用戶外健身器材的安全準(zhǔn)確的使用方法。
一:單杠
使用方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。 留意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。
二：平衡滾筒
使用方法：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后滾動(dòng)滾筒。 留意：緊握橫杠,平衡滾筒靜止時(shí)，才能上、下器械，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)要慢，然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。
三：太空漫步機(jī)
使用方法：手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體重心，雙腳前后走動(dòng)。 留意：握扶桿時(shí)要拇指和食指相對(duì)，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。
四：三人轉(zhuǎn)腰器
使用方法：雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或坐在轉(zhuǎn)腰盤(pán)上腳踏踏板，腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢或身體左右滾動(dòng)。 留意：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過(guò)大。切記手始終不要離開(kāi)手柄。留意自己是腰與肩同轉(zhuǎn)仍是只扭轉(zhuǎn)腰，假如習(xí)慣只扭轉(zhuǎn)腰的話，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和平均，才能做到健身而不傷身。 |
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健身器材
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