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西安華興體育
想通過(guò)游泳來(lái)健美身材練習(xí)肌肉的朋友可以根據(jù)自己的需要選擇不同的泳姿來(lái)進(jìn)行鍛煉。因?yàn)槊糠N泳姿方式都會(huì)著重練習(xí)不同的部位。根據(jù)你練習(xí)游泳的時(shí)間長(zhǎng)短選擇合適自己階段的練習(xí)時(shí)長(zhǎng),尤其是對(duì)于初學(xué)者,要注意練習(xí)時(shí)間的循序漸進(jìn),配合體力練習(xí)來(lái)增加游泳時(shí)間。

游泳前做好熱身活動(dòng)。夏季天氣炎熱,不做準(zhǔn)備活動(dòng)馬上入水,水溫、體溫、氣溫相差很大,驟然入水,毛孔迅速收縮,刺激感覺(jué)神經(jīng),輕則引起肢體抽筋,重則引起心臟停搏和休克,很容易造成溺水死亡。可通過(guò)跳躍、慢跑幾分鐘,使身體發(fā)熱。入水前用冷水淋浴一下,以適應(yīng)水溫,然后下水。





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