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瑜伽入門課程選哪家

瑜伽入門課程選哪家//瑜伽入門課程選哪家

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公　司：憑海聽風(fēng)瑜伽館

發(fā)布時間：2015年11月11日

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詳細(xì)說明

瑜伽入門課程選哪家？從瑜伽的呼吸開始，以輕松的心態(tài)進(jìn)入瑜伽。瑜伽呼吸是練習(xí)瑜伽的始端，它能調(diào)理人的氣息，暢通經(jīng)絡(luò)、排除廢氣。此外，瑜伽休息術(shù)也是不可缺少的，有利于恢復(fù)練習(xí)者的身體機能。
瑜伽入門課程
1、頭部運動，禪坐，雙手于中間交叉。（1）點頭，吸氣；抬頭，吐氣；（2）左擺至右擺，吸氣；返回，吐氣；（3）左轉(zhuǎn)，吸氣；右轉(zhuǎn)，吐氣。
2、雙腳呈現(xiàn)九十度站立，雙手反扣朝上，連續(xù)左轉(zhuǎn)兩下，再連續(xù)右轉(zhuǎn)兩下。（1）左腳朝前與右腳垂直；（2）右腳朝前與左腳垂直。
3、禪坐，腰部挺直，吸氣，雙手交于背后，吐氣，慢慢滑至臀部。
4、蹲式，雙手抱膝，腳掌起立，收腹，吸氣，抬頭；腳掌放下，低頭至膝，吐氣。
小小的運動，便能讓人的身心進(jìn)入安靜寧和的放松狀態(tài)。健康是可以隨心而來，常伴左右的！讓我們一起來學(xué)習(xí)，開始一段健康而愉快的旅程吧！

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